Jak nauczyć się jeść śniadania?

Zobacz korzyści, jakie wynikają z jedzenia śniadań i naucz się je wprowadzać stopniowo w swoje życie! Zdrowie jest najważniejsze, ponieważ bez niego nie jesteśmy w stanie niczego osiągnąć w naszym życiu. Nie mamy ochoty na nic. Nie jesteśmy w stanie się z niczego cieszyć! Teraz widzisz, jak ważne i kluczowe jest dbanie o swoje zdrowie, a co za tym idzie swoje posiłki? Bo to one dodają nam siły, witalności i chęci do życia!

Zasady przygotowania dobrego śniadania

Nie każdy sprosta wstać skoro świt i od razu zacząć konsumować cokolwiek. W szczególności, gdy nasz dzień rozpoczyna się we wczesnych godzinach porannych i naprawdę zależy nam na oszczędności czasu, by zdążyć ze wszystkim. Bywa, że poza szybką kawą zdołamy niczego nie zmieścić.

W tym miejscu pomocne może okazać się parę rzeczy, o jakich wskazane jest pamiętać:

• przeznacz dosłownie kilka minut na rozciąganie się, troszkę ruchu, co zwiększy Twój apetyt – wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń;
• zacznij od małych porcji, np. kanapki z pyszną pastą oraz warzywami, ciepłej owsianki z ukochanymi owocami, żeby aktywować żołądek do pracy;
• przygotowanie konkretnego typu śniadania wieczorem (to, co da się wcześniej przyrządzać, przykładowo naleśniki, twarożek, poszatkowane w paseczki warzywa, pastę kanapkową), aby zaoszczędzić sobie porannej gonitwy oraz skonsumować w większym spokoju posiłek;
• umilić sobie czas konsumowania śniadania, włączyć ukochaną muzykę albo program, poczytać w trakcie jedzenia atrakcyjny artykuł lub poprzeglądać strony ukochanych sklepów internetowych – chodzi o to, by śniadanie kojarzyło nam się z przyjemnym obyczajem, a nie przykrą koniecznością.

Sprawdzone sposoby na smaczne i zdrowe posiłki

Śniadaniem niewątpliwie również można nazwać smażoną kiełbasę z keczupem, jednak na pewno nie jest śniadaniem zbilansowanym i zdrowym. Pamiętajmy, że nasz żołądek po nocy, tak jak my, dopiero rozpoczyna pracę. Dajmy więc mu się rozgrzać i postawmy na lekkie oraz pożywne śniadanie.

Z samego rana w większości przypadków najlepiej unikać:

• białego pszennego pieczywa
• słodzonych płatków na mleku
• słodkich jogurtów
• tłustych wędlin oraz mięs
• niskowartościowych tłuszczów do smarowania pieczywa
• słodkich, gazowanych napojów do posiłku

Decydujmy się raczej na:

• produkty pełne zbóż (pełnoziarniste pieczywo, płatki jaglane, owsiane), bogate w błonnik odpowiadający również za trawienie
• orzechy
• owoce sezonowe
• jogurty, najlepiej naturalne, kefiry, twarożki
• warzywa – w każdej postaci
• chude wędliny, jaja, ryby
• soki warzywne i owocowe (najlepiej przygotowywane samodzielnie)

Pierwszy posiłek w ciągu dnia jako dawka energii na cały poranek

Korzyści, jakie wynikają ze zdrowego jedzenia, są ogromne. Pożywne śniadanie dodaje energii na cały dzień. Poprawia metabolizm. Polepsza funkcjonowanie całego organizmu. Sprawia, że czujesz się lepiej. Chroni przed chorobami cywilizacyjnymi jak otyłość, cukrzyca czy miażdżyca. Warto zatem zmienić swoje nawyki żywieniowe! Postaraj się również czytać etykiety na produktach, to jest jeden ze świadomych wyborów!